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名中医的养鼻操

李云英 发布时间:2019-06-17 15:35:00来源: 人民网-生命时报

  通畅呼吸是普通人的“天然能力”,却是鼻炎人群的奢望。当鼻炎来犯,鼻塞、流涕、鼻痒、喷嚏等症状严重影响人们日常工作和生活。

  中医学认为,通过穴位按摩可刺激鼻部,改善鼻部血液循环,从而达到宣通鼻窍的效果。这里给大家推荐一套缓解鼻部不适的保健操,既能缓解鼻炎症状,还可提高鼻腔抗病能力。

  1.预备动作及揉按风池穴。上身端正坐位,眼平视前方,注意力集中,全身放松,双手掌相互搓热;以双手拇指分别抵住两边风池穴,其余手指可包住头部,旋转揉按。

  2. 揉按百会穴。以右手食、中指旋转揉按百会穴,可清头散风、开窍醒神,不仅能缓解鼻塞症状,对头痛、目眩、耳鸣等不适也有很好的改善作用。

  3.揉按印堂穴外推至太阳穴。用双食指按压印堂穴,然后沿眉骨下方向外推至太阳穴。

  4.揉按睛明穴。正坐合眼,以双手食指置于内侧眼角稍上方,轻轻按压可感到有一凹陷处,此处即为睛明穴。旋转揉按睛明穴可明目疏风、泄热通窍、祛风通络。

  5.揉按迎香穴。以双手食指旋转揉按迎香穴,疏散风热、通利鼻窍的效果非常好。

  6.揉按太阳穴。以双手食指旋转揉按太阳穴,可理气通络,对打喷嚏、眼睛疲劳有很好的辅助治疗效果。

  以上动作每天按揉50~100次,坚持做才能收到好效果。尤其在春秋等容易诱发鼻炎的季节,不妨将动作方法贴在醒目或随时可看到的地方,以备不时之需缓解症状。

(责编: 李文治)

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